Làm sao để kinh nguyệt đều đặn

Làm sao để kinh nguyệt đều đặn

Kinh nguyệt không đều hay bị rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng mà nhiều chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt. Vậy làm sao để có kinh nguyệt đều đặn? Tìm hiểu các cách làm cho kinh nguyệt đều trở thành nỗi trăn trở của không ít chị em.

Làm sao để kinh nguyệt đều đặn (Hình ảnh minh họa)

Kinh nguyệt ở nữ giới

Kinh nguyệt ở nữ giới là hiện tượng sinh lí hết sức bình thường báo hiệu khả năng có thể làm mẹ ở phụ nữ trưởng thành. Thông thường chu kì kinh nguyệt ở nữ giới kéo dài từ 22 đến 35 ngày. Tùy vào thể trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người mà vòng kinh nguyệt sẽ dao động trong khoảng đó. Kinh nguyệt mà đều đặn là tấm gương phản ánh bạn có sức khỏe tốt.

Nhưng trên thực tế, không phải ai cũng có được chu kì kinh nguyệt đều đặn. Do chế độ sinh hoạt, vận động, nghỉ ngơi không khoa học hoặc mắc một số bệnh lý phụ khoa sẽ làm cho kinh nguyệt bị rối loạn và vòng kinh không đều đặn. Kinh nguyệt không đều bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý, gây nhiều phiền toái cho chị em nó còn tác động xấu đến sức khỏe nữ giới như gây thiếu máu hoặc khó thụ thai.

Làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn?

Để tìm ra cách làm cho kinh nguyệt đều thì trước tiên chị em phải xác định được rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Nhìn nhận trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh là cách tốt nhất để khắc phục được hiện tượng kinh nguyệt không đều. Làm sao để có kinh nguyệt đều đặn?

Thay đổi chế độ ăn uống

Khẩu phần ăn hợp lí sẽ giúp nữ giới tăng cường sức khỏe, giúp nội tiết tố cân bằng và hạn chế tối đa chứng rối loạn kinh nguyệt.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, rau bina, rau cải; giàu viatamin C như cam, quýt, cà rốt, ớt chuông, rau diếp…; giàu omega 3 nhưu các hồi, thịt bò…., giàu kẽm, sắt và tránh xa các đồ uống gia vị có tính cay nóng, các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê.

Uống nhiều nước mỗi ngày, ăn đủ bữa, đúng gờ và điều độ là cách làm cho kinh nguyệt đều tương đối hiệu quả.

Thay đổi chế độ vận động, nghỉ ngơi

Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày để bạn luôn có một sức khỏe tốt. Ngủ đủ giấc, cùng với thường xuyên thực hiện bài tập thể dục nhẹ nhàng như đị bộ, các động tác Yoga uyển chuyển sẽ giúp chị em có tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông giúp cho kinh nguyệt đều đặn.

Chị em nên tránh xa các vận động mạnh, việc nặng, tránh làm việc ở những môi trường độc hại là cách làm cho kinh nguyệt đều đặn, tránh bị chậm kinh hoặc vô kinh.

Vệ sinh sạch sẽ

Khâu vệ sinh được đảm bảo sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn viêm nhiễm gây bệnh phụ khoa. Tuy nhiên không hẳn ai cũng biết vệ sinh đúng cách. Vệ sinh bộ phận sinh dục cần được tiến hành hàng ngày bằng những dung dịch nhẹ nhàng, lành tính và thân thiện với “cô bé”. Tuyệt đối tránh xa các loại chất tẩy rửa mạnh làm mất cân bằng môi trường kiềm – axit trong âm đạo, phá vỡ cơ chế đề kháng bệnh.

Các bài thuốc dân gian giúp điều hòa kinh nguyệt

Bằng việc sử dụng các nguyên liệu dân gian như ngải cứu, ích mẫu, hạt vừng… bạn sẽ không phải đau đầu về việc làm sao cho kinh nguyệt đều nữa. Với ưu điểm là dễ tìm, lành tính, tiết kiệm chi phí và dễ dàng thực hiện nên đây là cách để kinh nguyệt đều đặn được nhiều người lựa chọn.

Khám phụ khoa định kì

Bạn đã áp dụng các biện pháp trên một cách thường xuyên và đúng đắn nhưng triệu chứng rối loạn kinh nguyệt vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm. Câu hỏi “làm sao để kinh nguyệt đều đặn” vẫn khiến bạn đau đầu và không tìm được câu tra lời thì lúc này đến gặp bác sĩ chuyên khoa là lựa chọn tối ưu nhất để bạn có thể giải quyết triệt để được tình trạng bệnh lý của mình.

Như đã nói ở trên, kinh nguyệt không đều đặn rất có thể là dấu hiệu của một bệnh lý phụ khoa bất kì, vì vậy chị em không nên trì hoãn, kéo dài thời gian ủ bệnh. Khám phụ khoa càng sớm càng tốt, khám đúng thời điểm là lựa chọn thông minh giúp chị em tiết kiệm thời gian, tiền của, công sức trong chữa trị bệnh rối loạn kinh nguyệt.

Hi vọng với những cách để kinh nguyệt đều được chia sẻ ở trên sẽ phần nào giúp chị em tìm được hướng đi đúng đắn cho việc điều trị bệnh của mình và câu hỏi làm sao để có kinh nguyệt đều đặn không còn là bài toán khó. Nếu bạn đang phải đối diện với hiện tượng rối loạn kinh nguyệt hãy đi khám phụ khoa ngay lập tức và kết hợp với các biện pháp hỗ trợ hiệu quả ở trên để thấy được sự chuyển biến khả quan nhất.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA Hưng Thịnh

Địa chỉ: Số 380 - Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội

Liên hệ với bác sĩ để được tư vấn miễn phí!